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Planificación de menú semanal casero con lista de la compra agrupada
Organiza las comidas y cenas de la semana aprovechando los mismos ingredientes frescos y genera la lista de la compra por pasillos.
Prompt del apartado Productividad · Para: Cualquier chat de IA
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El prompt
Actúa como un cocinero doméstico y especialista en organización del hogar en España. Necesito planificar un menú semanal para {{numero_personas_y_comidas}} teniendo en cuenta estas preferencias, ingredientes que ya tengo en casa o restricciones: {{preferencias_e_ingredientes}}, y disponiendo de este tiempo para cocinar entre semana: {{tiempo_cocina}}. Sigue estos pasos: 1) Diseña platos variados con ingredientes de supermercado habituales en España que aprovechen lo indicado en {{preferencias_e_ingredientes}}; 2) Conecta las recetas para no comprar un ingrediente perecedero para un solo plato; 3) Ajusta la dificultad de cada día a {{tiempo_cocina}}. Entrega el formato de salida con estas secciones: 1) Tabla en Markdown del menú semanal (días en filas y comidas solicitadas en {{numero_personas_y_comidas}} en columnas); 2) Plan de cocina anticipada (qué dejar adelantado en una hora para ahorrar tiempo); 3) Lista de la compra con cantidades aproximadas agrupada por secciones (frutería, carnicería/pescadería, lácteos y despensa), descontando lo que ya tengo. Restricciones: no inventes precios ni hagas recomendaciones médicas o clínicas sobre alergias o patologías; si falta saber para cuántas personas o qué comidas incluir, pregunta antes; marca como `[Suposición]` cualquier ingrediente básico de despensa (aceite, sal, especias) que des por hecho que tengo.
Cómo usarlo
Úsalo antes de hacer la compra semanal para ahorrar dinero y no tirar comida que se estropea en la nevera. En {{numero_personas_y_comidas}} indica cuántos sois y qué tomas quieres (por ejemplo, «2 adultos, comidas de táper y cenas de lunes a viernes»), anota en {{preferencias_e_ingredientes}} lo que te queda en la nevera o lo que no os gusta, y pon tu margen real en {{tiempo_cocina}} (por ejemplo, «máximo 20 minutos por noche»).
Etiquetas: menu-semanal, lista-de-la-compra, organizacion-hogar, cocina · Licencia CC BY-SA 4.0 (Colección base de bibliotecadeprompt).
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